Affären: Ursachen und Bewältigungsmöglichkeiten

Autorenbild Lea Fendler
Lea Fendler
Check - Elements Webflow Library - BRIX Templates
von Expert:innen geprüft
February 26, 2024
8 min
Lea Fendler
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Paar bewältigt Affäre - Chance Beziehung

Inhaltsverzeichnis

  1. Einleitung
  2. Ursachen und Beweggründe für Untreue
  3. Persönliche Reflexion: Warum kam es zum Fremdgehen?
  4. Bewältigung von Schuldgefühlen: 3 effektive Strategien
  5. Neuanfang oder Ende? Wege nach der Untreue
  6. Schlussbetrachtung

Einleitung

Untreue in Beziehungen ist ein komplexes Phänomen, das von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden kann. Ob durch die Monotonie des Alltags, das Bedürfnis nach Anerkennung oder die Flucht vor inneren Konflikten ausgelöst – die Gründe sind tiefgründig und individuell.

In einem Augenblick ist alles wie immer, vertraut und sicher. Doch im nächsten Moment sind da heimliche Gedanken, Fantasien und das Verlangen nach dem Verbotenen. Ist es die Alltagsroutine, die Langeweile verursacht, oder die Anziehungskraft des Verbotenen, die fasziniert?

Das Erlöschen der Leidenschaft in der Beziehung, fehlende Anerkennung vonseiten der Partner:in oder die Flucht vor eigenen inneren Konflikten – die Gründe für Untreue sind vielfältig und oft tief in unserer Psyche verankert.

Erfahre, wie du die Gründe für Untreue verstehen, mit Schuldgefühlen umgehen und die Beziehung im Anschluss daran neu aufbauen kannst.

Ursachen und Beweggründe für Untreue

Untreue in Beziehungen ist ein vielschichtiges Phänomen, das Betroffene und Expert:innen gleichermaßen beschäftigt. Die Frage, warum Menschen untreu werden, lässt sich nicht immer einfach beantworten, da die Beweggründe sehr individuell und unterschiedlich sind. Verschiedene Studien haben sich mit den Motiven hinter der Untreue befasst und dabei eine Reihe von häufig genannten Gründen identifiziert:

  1. Unklarheit über die Beziehungsintensität und emotionale Unsicherheit: Ein mangelndes Commitment, das heißt, fehlende Klarheit über die Ernsthaftigkeit der Beziehung sowie Unsicherheit bezüglich der eigenen Gefühle gegenüber der anderen Person, kann zu Untreue führen.
  2. Sexuelle Unzufriedenheit: Wenn das Sexleben nicht (mehr) den eigenen Vorstellungen und Wünschen entspricht, kann dies ebenfalls ein Grund für Untreue sein.
  3. Reaktion auf Konflikte oder vorangegangene Untreue: Akute sowie chronische Wut, beispielsweise als Reaktion auf einen Seitensprung der:s Partner:in oder nach einem vorangegangenen Streit, kann Menschen dazu veranlassen, fremdzugehen.
  4. Niedriges Selbstwertgefühl und das Bedürfnis nach externer Bestätigung: Der Versuch, Bestätigung außerhalb der Beziehung zu suchen, um sich selbst besser oder attraktiver zu fühlen oder um sich zu beweisen, dass man noch Chancen "auf dem Markt" hat, ist ein weiterer häufig genannter Grund.
  5. Das Streben nach Abwechslung und neuen Erlebnissen: Eintönigkeit und Langeweile in der Beziehung erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person fremdgeht. Eine Affäre bedeutet für viele Aufregung, einen Ausbruch aus Routinen und ein Gefühl von Freiheit.

Diese Gründe zeigen, dass Untreue oft ein Symptom tiefer liegender Probleme in der Beziehung oder persönlicher Unzufriedenheit sein kann. Es ist wichtig, diese Themen offen anzusprechen und gemeinsam Lösungswege zu finden, um die Beziehung zu stärken und zukünftiger Untreue vorzubeugen.

Persönliche Reflexion: Warum kam es zum Fremdgehen?

Oftmals passiert es einfach. Da steht diese eine Person vor dir und man fühlt sich seltsamerweise in einen Bann gezogen. Unsere Reaktionsgeschwindigkeit zu verstehen, was gerade eigentlich passiert, schaltet aus beziehungsweise ist zu langsam.

Um zu verstehen, warum du fremdgegangen bist und was dazu geführt hat, ist es ratsam sich die Zeit zu nehmen, um darüber zu reflektieren. Es kann hilfreich sein, sich noch einmal ganz genau die Situation des Fremdgehens anzuschauen. Stelle dir die folgenden drei Fragen:

  1. Was war das auslösende Ereignis? Was ist unmittelbar vor dem Betrug vorhergegangen? Was gab es schon rückblickend für Anzeichen oder wie hat es sich entwickelt?
  2. Welches Gefühl hattest du unmittelbar bei dem Betrug? Welche Emotion kam danach?
  3. Welche Gedanken kamen dir kurzfristig? Welche Gedanken kamen dir danach?

Bewältigung von Schuldgefühlen: 3 effektive Strategien

Nachdem der Schritt gewagt wurde, den Betrug zu kommunizieren, steht man oft einer Welle von Vorwürfen seitens des:der Partner:in gegenüber, während gleichzeitig ein innerer Sturm aus Schuld und Scham den gesamten Körper erfasst. Diese Emotionen können überwältigend sein, und es ist nicht ungewöhnlich, dass der Versuch unternommen wird, sie zu verdrängen oder sich selbst den Raum für diese Gefühle zu verwehren. Es ist jedoch entscheidend zu erkennen, dass diese Gefühle nicht darauf hindeuten, eine schlechte Person zu sein, sondern vielmehr ein Zeichen des Bedauerns und des Wunsches nach Veränderung darstellen.

Um mit den belastenden Gefühlen von Schuld und Scham nach einem Seitensprung umzugehen, sind folgende Schritte hilfreich:

  1. Werte überdenken: Eine Reflexion der eigenen Werte und Beziehungsvorstellungen kann helfen zu verstehen, ob eine monogame Beziehung den eigenen Bedürfnissen entspricht oder ob alternative Beziehungsformen eine bessere Passung darstellen.
  2. Handeln reflektieren: Eine ehrliche Auseinandersetzung mit den Beweggründen für die Untreue ist unerlässlich. Es geht darum, die Gründe zu verstehen, ohne Ausreden zu suchen, um aus den Fehlern zu lernen und zukünftiges Verhalten zu verbessern.
  3. Verantwortung übernehmen: Die Übernahme von Verantwortung und das Zeigen von Reue durch eine aufrichtige Entschuldigung und transparente Kommunikation sind essentiell, um das Vertrauen wiederherzustellen. Dies beinhaltet auch, Verantwortung für die Folgen des eigenen Handelns zu übernehmen und die Gelegenheit für persönliches Wachstum zu nutzen.

Indem man sich diesen Schritten stellt und sie aktiv angeht, kann man nicht nur die eigene persönliche Entwicklung fördern, sondern auch Wege finden, die Beziehung nach einem Seitensprung zu heilen oder zu einer neuen Form des Miteinanders zu gelangen, die beiden Partner:innen gerecht wird.

Neuanfang oder Ende? Wege nach der Untreue

Nach der Aufdeckung von Untreue stehen Paare vor der Herausforderung, einen Weg zu finden, wie sie mit der Situation umgehen möchten. Dabei können unterschiedliche Wege eingeschlagen werden, die jeweils Offenheit, Ehrlichkeit und die Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten, erfordern, um eine für beide Partner:innen akzeptable Lösung zu finden:

  1. Beziehungspause: Einige Paare entscheiden sich für eine temporäre Trennung, um Abstand zu gewinnen. Diese Zeit wird genutzt, um über eigene Gefühle und die Zukunft der Beziehung zu reflektieren und zu entscheiden, ob und wie ein gemeinsames Weitergehen möglich ist.
  2. Offene Beziehung: Manche Paare erkunden die Möglichkeit, eine offene Beziehung zu führen, um individuelle Bedürfnisse und Wünsche zu erforschen, während sie gleichzeitig in einer Partnerschaft bleiben. Dieser Weg erfordert besonders klare Kommunikation, das Setzen von Grenzen und das Vereinbaren von Regeln, um Verletzungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass beide Partner:innen sich in dieser Form der Beziehung wohlfühlen.
  3. Arbeit an der Beziehung: Andere Paare entscheiden sich dafür, intensiv an ihrer Beziehung zu arbeiten. Dies umfasst das Verstehen und Adressieren der Ursachen, die zum Fremdgehen geführt haben, und kann intensive Gespräche, den Prozess der Vergebung und Bemühungen um den Wiederaufbau von Vertrauen beinhalten. Ziel ist es, die Partnerschaft zu stärken und eine Basis für eine erneuerte, tiefere Verbindung zu schaffen.

Jeder dieser Ansätze setzt voraus, dass beide Partner:innen bereit sind, sich den Herausforderungen zu stellen und gemeinsam an einer Lösung zu arbeiten, die ihre Beziehung heilt oder transformiert. Es ist wichtig, dass Entscheidungen gemeinsam getroffen werden und beide Partner:innen sich in dem gewählten Weg wiederfinden und unterstützt fühlen.

Fazit

Untreue in einer Beziehung stellt eine erhebliche emotionale Herausforderung dar, die tiefgreifende Gefühle von Schmerz, Verrat und Unsicherheit hervorrufen kann. Die Konfrontation mit diesem Thema erfordert ein hohes Maß an Offenheit, Ehrlichkeit und die Bereitschaft, sich den eigenen Emotionen und denen des:der Partners:Partnerin zu stellen. Die vorgestellten Beispiele zeigen, dass es verschiedene Wege gibt, mit Untreue umzugehen, wobei jede Situation einzigartig ist und individuelle Lösungen erfordert.

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